Belén Luque
Tu Psicóloga online
Te acompaño sin promesas mágicas ni juicios. Trabajamos ansiedad y rumia, vínculos y pareja, y decisiones/identidad desde la flexibilidad psicológica.
Psicoterapia online
La psicoterapia online es un espacio terapéutico que hacemos por videollamada, donde puedes hablar de lo que te está pasando desde tu casa, tu habitación o cualquier lugar tranquilo en el que te sientas a salvo.
Trabajaremos una a una, tú y yo, a través de una pantalla, pero con el mismo cuidado, atención y profundidad que en una consulta presencial. La distancia física no impide que el vínculo sea real: seguimos poniendo palabras a tu malestar, entendiendo tu historia y buscando formas de vivir con más coherencia con tus valores.
La psicoterapia online es especialmente útil si vives fuera, si te cuesta desplazarte, si tienes horarios complicados o simplemente si te resulta más fácil abrirte desde tu propio espacio.
¿Para quién es la psicoterapia online?
La psicoterapia individual puede ser adecuada para ti si te reconoces en alguna de estas situaciones:
- Vives fuera de Córdoba pero te resuena mi manera de trabajar.
- Tienes horarios complicados, cuidado de criaturas o familiares y te resulta difícil desplazarte a consulta.
- Te sientes más segura hablando desde un espacio propio que conoces y controlas.
- Estás en otro país o ciudad y quieres mantener un proceso de terapia en español con una psicóloga con enfoque contextual y feminista.
- Te cuesta encontrar psicólogas cerca con una mirada similar y prefieres priorizar el enfoque al lugar físico.
- Ya has hecho terapia presencial y ahora necesitas una modalidad más flexible para mantener el proceso o retomarlo.
No hace falta que tengas todo muy claro antes de empezar. Puedes escribirme, contarme cómo estás y veremos juntas si la modalidad online es adecuada para tu momento.
Ansiedad, estrés y preocupación constante
- Sensación de vivir en alerta continua.
- Dificultad para descansar o desconectar
- Miedo al error, a decepcionar o a perder el control.
Autoexigencia, culpa y perfeccionismo
- Vivir desde el «tengo que» y el «debería».
- Medir tu valor solo por lo que haces o produces.
- Culpa cuando paras, pides ayuda o dices que no.
Identidad, decisiones y bloqueos vitales
- Sentir que estás perdida o desconectada de ti.
- Dudas sobre el trabajo, estudios, relaciones o lugar de vida.
- Sensación de «no sé quién soy» o «no sé qué quiero».
Vínculos y relaciones afectivas
- Patrones que se repiten en pareja, familia o amistades.
- Dificultades para poner límites o sostenerlos.
- Problemas de comunicación, discusiones recurrentes, silencios que pesan.
Duelos, pérdidas y cambios de etapa
- Pérdida de personas importantes o proyectos vitales
- Migraciones, mudanzas, maternidad/paternidad, separaciones.
- Transiciones que remueven y dejan sensación de vacío o desorientación.
Malestar ligado al género y al contexto
- Carta mental, cuidados, exigencias que recaen sobre ti.
- Situaciones de desigualdad, comentarios que hieren, violencia simbólica.
- Sensación de que lo que te pasas tiene que ver también con cómo está organizada la sociedad.
Escríbeme y vemos juntas si este espacio es para ti, sin compromiso.
Belén Luque, tu psicóloga
¿Cómo funciona la psicoterapia online en la práctica?
Trabajo siempre por videollamada, en un entorno lo más estable y cuidado posible. En la práctica, el proceso sería así:
1. Primer contacto
Me escribes contándome brevemente qué te está pasando y qué te gustaría trabajar. Con ese primer mensaje valoramos si puedo acompañarte en este momento y si la modalidad online es adecuada para ti.
2. Consentimiento informado y detalles prácticos
Si decidimos seguir adelante, te enviaré un consentimiento informado con toda la información sobre el proceso: cómo funcionan las sesiones, forma de pago, política de cambios y cancelaciones, así como algunas recomendaciones para que la terapia online se desarrolle en buenas condiciones.
3. Cuestionarios iniciales
Antes de la primera sesión, te enviaré unos cuestionarios para recoger tu historia y tu situación actual. Esto nos ayuda a aprovechar mejor el tiempo desde el principio.
4. Sesiones por videollamada
Nos veremos en una plataforma de videollamada (te indicaré cuál y cómo conectarte de forma sencilla). Solo necesitarás un dispositivo con cámara, auriculares si es posible y una conexión a internet estable.
5. Espacio privado y cuidado
Es importante que puedas estar en un lugar tranquilo, sin interrupciones, donde te sientas lo suficientemente segura como para hablar de cosas delicadas. Si no sabes cómo conseguirlo, podemos pensarlo juntas.
Conoce más sobre mis sesiones
Formato de las sesiones, frecuencia y precio
Modalidad
Sesiones de psicoterapia individual online.
Frecuencia sesiones
normalmente semanal al inicio; podemos revisarla más adelante según tu proceso y tus recursos.
Duración
Cada sesión es de 60 minutos
Precio
60 €/sesión
Proceso terapeútico
No puedo prometerte una vida sin dolor ni cambios rápidos, porque eso no sería honesto. Lo que sí suele ocurrir, cuando hay compromiso y tiempo para trabajar, es que:
Ganas más claridad sobre lo que te pasa y por qué tiene sentido que te sientas así.
Aprendes a tratarte con menos dureza y más cuidado, incluso cuando las cosas no salen como esperabas.
Empiezas a poner límites más claros, aunque sigan dando algo de miedo o culpa.
Tu vida se va pareciendo un poco más a lo que valoras, aunque sigan existiendo dificultades y contextos complejos.
Tienes un espacio estable donde poder revisar tus decisiones, tus relaciones y tus propias incoherencias sin sentirte sola.
El cambio en terapia suele ser un proceso. Caminaremos a tu ritmo, intentando equilibrar dos cosas: sostener lo que duele y cuidar lo que te importa.
Preguntas más frecuentas sobre mi psicoterapia online
La evidencia y la experiencia clínica nos dicen que la psicoterapia online puede ser tan eficaz como la presencial cuando se dan ciertas condiciones: buena conexión, espacio privado y un compromiso real con el proceso. Lo más importante no es la sala física, sino el vínculo terapéutico, la metodología y el trabajo conjunto que hacemos.
Necesitas:
Un móvil, tablet u ordenador con cámara.
Conexión a internet estable.
Auriculares (recomendable, para mayor intimidad).
Un lugar donde puedas estar relativamente tranquila y sin interrupciones.
Si en algún momento la conexión falla, intentaremos reconectar y, si no es posible, valoraremos juntas si reprogramar la sesión o ajustarla. Todo esto estará recogido en el consentimiento informado para que sepas de antemano cómo procedemos.
En muchos casos sí, siempre que la legislación y las cuestiones de horario lo permitan. En el primer contacto podremos ver si es viable en tu situación concreta.
Es una dificultad frecuente. Podemos buscar soluciones creativas: usar auriculares, aprovechar ciertos horarios, buscar una habitación más tranquila o incluso usar el coche en algún momento puntual. Lo importante es que puedas sentirte lo suficientemente segura para hablar.