Motivos para ir al psicólogo
Belén Luque psicóloga
A veces no sabemos si “es para tanto” como para ir a terapia. Puede que pienses que otras personas están peor, que deberías poder con todo o que “solo estás pasando una mala racha”.
Pedir ayuda a un psicólogo tiene sentido cuando:
Sientes que llevas tiempo mal y no sabes cómo salir sola de ahí.
Tu malestar empieza a afectar a tu descanso, tu trabajo o tus relaciones.
Te notas bloqueada, agotada o desbordada y no terminas de entender por qué.
Repites patrones que no te hacen bien, aunque no quieras.
Hay cosas que te han pasado y no encuentras un espacio seguro donde colocarlas.
No hace falta llegar al límite para pedir ayuda. También podemos trabajar cuando “solo sabes que así ya no puedes seguir”.
Ansiedad, estrés o rumia constante
Vives con una sensación casi constante de preocupación o alerta.
Te cuesta desconectar, descansar o dormir; la cabeza no para.
Anticipas lo peor, le das vueltas a cada decisión y a cada conversación.
Sientes síntomas físicos (nudo en el estómago, opresión en el pecho, tensión…).
En terapia trabajamos para entender qué función tiene esa ansiedad en tu vida, cómo se ha construido y qué alternativas puedes ir probando para cuidarte sin exigirle a tu cuerpo que viva en modo alarma todo el rato.
Autoexigencia, culpa y sensación de no llegar
Te hablas en términos de “tengo que”, “debería”, “no es suficiente”.
Te cuesta parar sin sentir culpa o inutilidad.
Sientes que, hagas lo que hagas, nunca llegas al estándar que te pones.
Te cuesta reconocer tus logros o legitimarte el cansancio.
Aquí miramos de dónde viene esa forma de exigirte, qué te ha servido en el pasado y qué precio estás pagando ahora. La idea no es que dejes de cuidar lo que te importa, sino que puedas hacerlo desde un lugar menos violento contigo.
Bloqueo vital, identidad y decisiones difíciles
Estás en un momento en el que sientes que no sabes quién eres o qué quieres.
Dudas sobre trabajo, estudios, pareja, maternidad, ciudad… y cualquier decisión se siente enorme.
Te miras y no te reconoces: la vida que llevas parece más una suma de “tocaba” que de elecciones propias.
Sientes un vacío raro, como si estuvieras en pausa.
En terapia no te voy a dar una lista de decisiones correctas, pero sí un espacio para entender qué te pasa, qué te importa y qué opciones tienes, con sus costes y sus cuidados.
Relaciones, vínculos y dificultades para poner límites
Te cuesta decir que no, marcar límites o sostenerlos sin culpa.
Te vuelcas en los demás y te quedas al final sin energía para ti.
Repites patrones de dependencia, idealización o distancia excesiva.
Te cuesta confiar o te cuesta no perderte en la otra persona.
Miramos tu historia de vínculos, lo que has aprendido sobre amar y ser querida, y empezamos a construir formas de relacionarte donde tú también tengas un lugar.
Duelos, pérdidas y cambios de etapa
Has perdido a alguien importante (persona, relación, proyecto vital) y sientes que el resto del mundo sigue como si nada.
Te cuesta aceptar cambios que no has elegido: rupturas, enfermedad, despidos, mudanzas.
Vives transiciones intensas (maternidad/paternidad, migración, cuidar a alguien, etc.) y te desbordan.
No se trata de “pasar página rápido”, sino de hacer sitio a lo que has perdido, entender qué lugar ocupa en tu vida y acompañar el proceso de reconstruirte después de ese cambio.
Malestar ligado al género, la carga mental y el contexto
Sientes que sostienes demasiadas cosas: casa, trabajo, cuidados emocionales, organización…
Te han enseñado a ser “la que cuida”, “la que aguanta”, “la que comprende” y eso te pasa factura.
Has vivido o vives situaciones de desigualdad, comentarios hirientes, violencia simbólica o relaciones donde te has ido apagando.
Intuyes que lo que te pasa no es solo “un problema tuyo”, sino que tiene que ver con cómo está organizada la sociedad.
La perspectiva feminista atraviesa mi manera de trabajar: ponemos nombre a esas estructuras y no reducimos tu malestar a un fallo individual.
Otros motivos de consulta
Además de todo lo anterior, también acompaño procesos relacionados con:
Autocuidado y relación con el cuerpo.
Culpa por poner límites o separarte.
Dudas sobre maternidad/paternidad o no maternidad.
Sensación de estar “apagada” o desconectada de lo que antes te hacía ilusión.
Ganas de conocerte mejor y vivir de forma más coherente con tus valores, aunque no haya una crisis concreta.
Si algo de lo que te pasa no aparece literalmente aquí, no significa que no tenga lugar. Podemos empezar por lo que sí sabes: “no quiero seguir así”.
No hace falta que encajes perfecta en una etiqueta
Muchas personas llegan a consulta diciendo: » no se si lo mío es ansiedad, depresión o qué es, solo sé que no estoy bien».
Belén Luque, tu psicóloga