Belén Luque
Tu Psicóloga online
Metodología terapéutica contextual: cómo trabajo en terapia
¿Cómo enfoco mi trabajo ante una sesión?
Antes de empezar un proceso de terapia es normal que quieras saber cómo trabajo, qué puedes esperar de las sesiones y desde qué mirada entiendo lo que te pasa.
En esta página te cuento mi metodología y mi enfoque terapéutico: por qué no creo en soluciones rápidas, qué lugar tienen tus emociones, tu historia y tu contexto, y qué pasos seguiremos para que la terapia tenga sentido para ti.
¿Cómo entiendo el malestar psicológico?
No entiendo el malestar como un fallo interno ni como un defecto de personalidad. Parto de la idea de que lo que sientes y lo que haces tiene una historia y un contexto.
Parto de la idea de que lo que sientes y lo que haces tiene una historia y un contexto. Tus síntomas, tus bloqueos, tu ansiedad o tu forma de relacionarte no aparecen de la nada: han tenido alguna función en tu vida, aunque hoy te estén pasando factura.
En lugar de preguntarnos solo “¿qué te pasa?”, también miramos “¿en qué contexto has aprendido a responder así?”, “¿qué has tenido que hacer para sobrevivir en las situaciones que te han tocado?”, “qué cosas te han dolido, qué has tenido que callar, qué has tenido que cuidar”.
El malestar, así entendido, deja de ser un problema que hay que arreglar a toda costa y pasa a ser una señal que nos ayuda a entender qué está pasando en tu vida.
¿Puedo ayudarte?
Mi enfoque: terapias contextuales y mirada feminista
Esto significa que:
- No me quedo solo en “lo que piensas” o “lo que sientes”, sino que miro también tu biografía, tus relaciones, tus condiciones materiales y las cargas que sostienes.
Entendemos tus conductas (incluidas las que quieres cambiar) como respuestas que han tenido sentido en algún momento de tu historia. - No buscamos eliminar por completo aquello que sientes, sino que puedas relacionarte de otra forma con tu malestar y con tus necesidades.
- Damos un lugar central a tus valores: qué tipo de vida quieres vivir, qué vínculos quieres cuidar y qué cosas son importantes para ti más allá de lo que se espera socialmente.
Si te resuena esta forma de entender la terapia y el malestar, quizá este pueda ser tu espacio.
Puedes escribirme contándome, con tus palabras, qué te preocupa ahora mismo y veremos juntas si mi manera de trabajar encaja con lo que necesitas en este momento.
Belén Luque, tu psicóloga
Las tres grandes fases de tu proceso
Paso 1: conocer tu historia y tu contexto
No es un interrogatorio, sino un espacio para que puedas ir contando tu historia a tu ritmo, con mis preguntas como guía.
Paso 2: identificar lo que valoras
Trabajar con valores no va de diseñar una vida perfecta, sino de ir ganando claridad sobre qué tiene sentido para ti hoy. Tus valores serán la brújula que nos ayude a decidir hacia dónde orientar los siguientes pasos.
Paso 3: acción comprometida (a tu ritmo)
No trabajamos desde el “todo o nada” ni desde el “a partir de mañana tienes que cambiarlo todo”. Buscamos pasos realistas, sostenibles y respetuosos con tu momento vital y tus recursos. Y revisamos juntas qué funciona y qué no.
Lo que NO vas a encontrar en este espacio
"Si quieres, puedes"
No voy a ofrecerte frases de positivismo vacío ni mantras tipo “si quieres, puedes”.
"Falsas promesas"
No voy a prometerte cambios rápidos ni paquetes cerrados de sesiones milagrosas.
Etiquetas
No voy a reducirte a un diagnóstico ni a una etiqueta que lo explique todo.
Ignorar tu contexto
– No voy a decirte que todo depende de tu actitud, ignorando el contexto en el que vives.
Lo que SÍ vas a encontrar
Un lugar donde poder hablar de lo que te pasa con calma, sin prisas y sin juicios.
Una mirada que intenta entender tu malestar en relación con tu historia y tu contexto, no solo dentro de tu cabeza.
Preguntas que a veces incomodan, pero que buscan darte más claridad, no hacerte sentir culpable.
Trabajo con tus valores y tu forma de vivir, no solo con tus “síntomas”.
Acompañamiento honesto: te diré lo que pienso desde el cuidado, aunque a veces no coincida con lo que te gustaría escuchar.
Revisión constante de mi propia práctica: sigo formándome, supervisándome y cuestionándome para que la terapia sea un espacio lo más seguro y ético posible.
Preguntas más frecuentes sobre mi forma de trabajar
Mi manera de trabajar da mucho peso al contexto y a la función de lo que haces. No nos quedamos solo en analizar pensamientos, sino que miramos qué has tenido que hacer para adaptarte a tu vida, cómo se ha construido tu malestar y qué sentido tiene. Además, incorporo una mirada feminista que tiene en cuenta las desigualdades y los mandatos que estás sosteniendo.
No voy a tomar decisiones por ti, aunque sí puedo hacerte ver incoherencias, riesgos o alternativas que quizá no estás contemplando. La idea es que puedas decidir con más información y más conexión con tus valores, no que salgas de aquí con órdenes.
No. Muchas personas llegan diciendo “sé que no puedo seguir así, pero no sé qué quiero exactamente”. Empezamos por ahí. Parte de la terapia consiste justamente en ganar claridad sobre qué necesitas, qué deseas y qué te hace bien.
No. Hay una base común de enfoque, pero cada proceso se adapta a tu historia, tus recursos, tu ritmo y tus límites. No utilizo protocolos cerrados que ignoren quién eres y cómo vives.